Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым и сильным. Многие, начиная с самого раннего возраста, отдают детей в спортивные секции. Занятия спортом помогают сформировать мускулатуру, способствуют развитию крепкого иммунитета, активизируют работу головного мозга, а также благоприятно сказываются на всех внутренних системах детского организма. Но что делать, если у ребенка имеются противопоказания к тренингам? Или родители не хотят подвергать малыша травмирующим упражнениям, как, например, при занятиях боксом?
Отличным вариантом в таких ситуациях будет детский фитнес. Последний представляет собой комплекс упражнений, разработанных с учетом особенностей детского организма. Занятия для детей включают в себя элементы из разных спортивных направлений: аэробики, плавания, гимнастики и других. Благодаря этому развиваются основные двигательные навыки и укрепляется здоровье малыша. В каких случаях следует отвести ребенка на фитнес Легкие физические нагрузки полезны для всех детей. 
Но есть ситуации, когда занятия детским фитнесом будут особенно полезны: Гиперактивность. Веселые игровые занятия помогут детям выплеснуть всю накопившуюся энергию; 
Малоподвижный образ жизни. Неактивные дети могут отставать от сверстников в развитии. Регулярные интенсивные занятия помогут физически развиться таким детишкам; 
Низкая социализация. Групповые занятия для детей способствуют развитию навыков общения; 
Ослабленный иммунитет. Благодаря умеренным физическим нагрузкам происходит стимуляция защитных систем организма; 
Заболевания. Многие упражнения в фитнесе не имеют противопоказаний, что позволяет подобрать программу тренировок практически для любого ребенка. 
Начинать посещение фитнес-зала можно с 3-5 лет. Существуют отдельные программы занятий совместно с родителями.

Преимущества детского фитнеса

Рассмотрим основные преимущества занятий детским фитнесом: 
1. Гармоничное развитие всего тела без тяжелых нагрузок; 
2. Активизация защитных механизмов; 
3. Развитие выносливости, скорости и силы; 
4. Укрепление опорно-двигательного аппарата; 
5. Социализация в группе; 
6. Игровой характер занятий; 
7. Безопасность; 
8. Универсальность; 
9. Индивидуальный подход к каждому ребенку.

Дети 6-7 лет. Занятие для детей начинается с разминки. В течение 5-7 минут они бегают, прыгают, выполняют упражнения на растяжку. Основная часть состоит из упражнений с собственным весом: приседания, выпрыгивания из глубокого приседа, отжимания от пола, работа на шведской стенке. Также для занятий применяется простой инвентарь: мячи, деревянные палки, обручи. Завершается тренинг также подвижной игрой; Дети 8-11 лет. Разминка становится продолжительнее. Чтобы хорошо размяться, дети бегают 10 минут, прыгают через препятствия, выполняют кувырки вперед. Завершается разминка несколькими упражнениями на растяжку. Основная часть состоит из силовых упражнений: подтягивания, отжимания на брусьях. Также в элементах используется спортивный инвентарь: легкие гантели, пустые грифы от штанг. Завершается тренировка упражнениями для пресса: скручивания, подъемы корпуса. В этот период основная задача тренера — заложить правильную технику выполнения упражнений. Занятие может длиться от 40 до 50 минут; 
Дети от 12 лет и старше. В этот период происходит половое созревание у детей. Идет бурное развитие скелета и мышц. При разминке следует уделить внимание упражнениям на гибкость. После хорошего разогрева приступают к силовым упражнениям: отжимания от пола, подъем по канату, подтягивания, жимы с пустым грифом, приседания с легким весом. С осторожностью следует относиться к упражнениям, в которых позвоночник будет сильно сжиматься или скручиваться. Завершается тренировка упражнениями для мышц живота, например, подъемы корпуса на римском стуле и планка. Представленные примеры занятий носят общий рекомендательный характер. Детальная программа разрабатывается преподавателем, с учетом возраста и физических особенностей ребенка.

Особенности питания детей при занятиях фитнесом 
Ребенок, занимающийся физическими нагрузками, нуждается в качественном питании. Для каждой возрастной группы детей разработаны свои рекомендации. Обсудить рацион маленького спортсмена можно с тренером или спортивным врачом. Но существуют и общие правила питания детей. Обязательно включение в рацион животных белков: мясо, птица, рыба, яйца, молоко; Основу питания составляют сложные углеводы: крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, зерновой хлеб; Жиры — преимущественно растительные; Обязательно употребление продуктов, богатых клетчаткой: овощи, фрукты, зелень; Желательно снизить потребление «простых» сахаров: конфеты, печенье и прочее; Необходимо пить чистую воду (1,5-2 литра в день). Весь рацион разбивается на 4 приема пищи. Рекомендуется дополнять питание витаминно-минеральными комплексами. Детский фитнес сегодня становится все более популярным. Благодаря своей безопасности и универсальности занятия подходят для детей всех возрастов. Занимаясь фитнесом, дети не только гармонично развивают все группы мышц, но и укрепляют свое здоровье, а также учатся общению и групповому взаимодействию.